Гайд июнь2

There is still time to download: 30 sec.



Thank you for downloading from us :)

If anything:

  • Share this document:
  • Document found in the public.
  • Downloading this document for you is completely free.
  • If your rights are violated, please contact us.
Type of: pdf
Founded: 30.05.2020
Added: 09.01.2021
Size: 0.19 Мб

30 ПОЛЕЗНЫХ
ПРИВЫЧЕК НА ИЮНЬ
Начните выполнять физическиен
упражнения каждый день. Постепенно
увеличивайте время занятий на пять
минут, пока не достигнете желаемой
продолжительности тренировки.
Выбросьте из дома весь
ненужный хлам.
Попробуйте новый вид физической
активности (например, скалолазание,
йога, танцы и т. п.).
Читайте хотя бы по
30 страниц каждый день.
Замените газированные напнитки
водой. Пейте холодный травяной чай
или кофе со льдом вместо сладких
лимонадов.
Ежедневно гуляйте
полчаса-час перед сном.
Ешьте больше свежих
фруктов и овощей.
Пробуйте каждый день готовитнь
что-то вкусное, но полезное — вносите
разнообразие в свой рацчион.
Обнимайте дорогих вам людей
каждый день. Можно даже онлайн;)
Планируйте заранее свой день,
составляя список того, что нужно
сделать, и придерживайтесь его
выполнения.Делайте каждый час перерынвы в
работе. Ставьте себе напоминания:
вставайте из-за рабочего места,
потянитесь, прогуляйтесь по офису/
дому или выпейте воды.
Выделите отдельное время
для проверки своих аккчаунтов в
социальных сетях, чтобы постоянно
не отвлекаться на них.
Находите 15 минут каждый день
для саморазвития, читая литературу,
слушая лекции или подкасты.
Ставьте напоминания в своем
телефоне, чтобы ничего не забывать.
Гуляйте пешком минимум 30 минут
каждый день. Ежедневная ходьба
улучшает настроение, поднимает тонус
и помогает справиться со стрессом.
Спите не меньше восьми часонв в
сутки. Полноценный сон повышает
настроение, улучшает память и
усвоение новой информчации, а также
повышает производительность.
Замените один гарнир н
в день на овощной салат.

30 ПОЛЕЗНЫХ
ПРИВЫЧЕК НА ИЮНЬ
Откажитесь от гаджетов за полчаса
до сна и не начинайте с них утро.
Больше ходите пешком и старайтесь
не пользоваться лифтом.
Вставайте на полчаса раньнше.
Посвятите это время себе или делам,
которые постоянно откладываете.
Расставляйте приоритеты. Золотое
правило: 80% усилий надо направитьч
на решение приоритетных дел и 20% -
на решение второстепенных. Главный
приоритет ставьте для трех самых
важных задач.
Выполняйте в начале дня задачи,
которыми вы больше всего не хотите
заниматься;)
Следите за бесплатными
развлечениями. Многие выставки
и музеи проводят дни бесплатного
посещения - пользуйтесь.
Звоните родителям и старынм
друзьям. Хотя бы раз в неделю, а
лучше чаще.Проводите время наедине с
любимыми. Иногда это сложно, но
хотя бы раз в неделю надо выбираться
куда-нибудь вместе и посвящать друг
другу это время.
На каждую неделю запланнируйте
себе 2-3 маленьких эксперимента:
новый жанр кино, блюдо другой кухни,
необычное хобби или мероприятие.
Творите добрые дела.
Хотя бы раз в месяц помогайчте
нуждающимся: отправьте средства на
благотворительность или поучаствуйте
в волонтерском мероприятии.
Начните отказываться от вредных
привычек (сигареты, алкоголь,
чрезмерное употребление сладостей).
Постепенно вы сможете избавиться от
них полностью.
Улыбайтесь (без ограничений).
Балуйте себя: приятные покупки,
косметические процедуры илчи просто
хороший фильм, просмотренный в
приятной компании.

Report abuse

All documents on the website are taken from public sources and posted by users. We offer our deepest apologies if your document has been published without your consent.