10 советов - Как быстро похудеть

There is still time to download: 30 sec.



Thank you for downloading from us :)

If anything:

  • Share this document:
  • Document found in the public.
  • Downloading this document for you is completely free.
  • If your rights are violated, please contact us.
Type of: pdf
Founded: 12.12.2011
Added: 09.01.2021
Size: 0.48 Мб

Неделя-другая – и _kv город наденет босоножки, короткие юбки и
топы . Однако неплохо бы при_klb в порядок сh_ тело после зимы .
Жиhlbd , лишние сантиметры на попке… подскажет сhbf читательницам ,
как избаblvky от лишнего _kZ за считанные дни. Пра^Z , дорогие дамы ,
помните , что нормально – это скинуть 2-7 кило за месяц , а не 7 за неделю .
Итак , начнем.

1. Не будьте хомяками !
Не тащите домой по

сле работы тонны сладостей . Есть простой закон:
k_ , что u купите после работы и принесете домой, u съедите .
Представьте, зашли u в магазин , купили себе булочку , пирожное , конфет .
Домой доберетесь уставшая, присядете перед телеbahjhf или компьютером,
чтобы отдохнуть , и руки потянутся к тем самы
м булкам и пирожным . А это
уже дополнительные , никому не нужные сантиметры на талии .
2. Заменяйте !
Чтобы быстро похудеть , немедленно замените красное мясо в сh_f
рационе на рыбу, жареные продукты на Zj_gu_ , а любимое печенье и
шоколад замените на орехи . Так советует делать Синди Кроуфорд , которая
k_]^Z предпочитает сухофрукты и орехи шоколадным батончикам . А уж
Синди точно знает толк в то

м, как быстро похудеть !
3. Делаем пропорцию .
Все диетологи в один голос гоhjyl : не сущестm_l плохой еды,
сущестm_l плохое ее количестh . В целом идеальная пропорция для Zr_c
диеты – это 90% полезной и диетической пищи и 10% любимой (да , можете
позheblv себ
е даже конфету ). Такое соотношение позhebl Zf k_]^Z быть

в хорошем настроении, _^v из-за диеты Zf не пришлось отказаться от
любимых сладостей .

4. Разгружаемся !
Чтобы быстро похудеть , нужно чаще устраиZlv себе разгрузочные
дни. Например , сделайте разгрузочным середину недели (среду ) и один из
uoh^guo . В среду сделайте более жесткий день (Джейн Сеймур , например ,
считает , что в разгрузочные дни нужно есть один b^ фрукта или оhsZ и
пить h^m ). А h lhjhc разгрузочный день просто остаvl_ себя без ужина
после чет

ырех часов .
5. Пейте !
ВыпиZy перед едой стакан h^u, u не только обеспечиZ_l_ пище
легкое усZbание , но и обманыZ_l_ сhc желудок. Теперь он не будет готов
умять kx тарелку спагетти , потому что у него будет ложное чуklо
насыщения из -за uiblh]h стакана h^u. А hh[s_ даже jZqb ут_j`^Zxl,

что проблемы с избыточным _khf сущестmxl из -за нарушенного h^gh -
солеh]h обмена, потому старайтесь пить до 2,5 литров h^u в сутки . Кстати ,
не забыZcl_ , что стакан h^u перед едой не должен преjZsZlvky в стакан
сока , кофе или чая. Не любая жидкость идет в расчет , сок только подстегнет
Zk к тому, чтобы больше съесть !
6. Однообразие.
Это доhevgh сло

жный и опасный способ . Многие со_lmxl его , чтоб
за очень короткий срок сбросить пару килограмм (например , перед Z`guf
мероприятием ), но не нужно уe_dZlvky таким способом постоянно . В
течение нескольких дней u едите только один b^ малоколорийного
продукта . Чаще k_]h u[bjZxl капусту , Zj_gmx курицу, яблоки , моркоv ,
Zj_gmx рыбу. Так, Мадонна , чтобы сбросить несколько килограмм перед
концертом , садиться на ка

пустную диету . Поп -диZ уверяет , что знает не
меньше десяти блюд из капусты , потому ее диета не станоblky такой уж
скучной и однообразной. Со_lm_l сhbf читательницам также придумать
несколько блюд из одного продукта .

7. Убираем жиhl !
Не забыZcl_ , что одной диетой лишние сантиметры с талии не
уберешь . Есть несколько простых праbe , как раз и наk_]^Z можно убрать
предпосылки к образоZgbx «пиgh]h жиhlbdZ» у дам . Во -перuo, не
сутультесь , потому что деформируется не только Zr позhghqgbd , но и
gmlj_ggb_ органы , а потому складки на жиhl_ неизбежны . Во -lhjuo,
тренируйте жиhl, ly]bая его . Можете немного походи

ть в фитнес клубы.
Просто старайтесь приблизить жиhl как можно ближе к позhghqgbdm , что
позhebl не только подтянуть мышцы жиhlZ , но и уменьшить размер
желудка (а это при_^_l к уменьшению порции любимого блюда). В-третьих ,
не забыZcl_ , что лучше простых и k_f из_klguo упра
жнений по поднятию
тулоbsZ быть ничего не может !
8. Ешьте чаще !
Лучше перекусить несколько раз фруктами или оhsZfb , чем работать
_kv день после одного только легкого заljZdZ , а потом приехать домой
_q_jhf и съесть порцию за себя , за мужа и маленького сына. И помните еще
одно : никогда не съедайте за один раз порцию , которая по объему будет
больше , че

м объем «чашечки » сложенных ладошек .
9. Ведите днеgbd !
Не думайте , что это бесполезное занятие . Днеgbd также поможет Zf
скинуть ненужные килограммы . Как ? Тот бутерброд, который u схZlbeb
перед со_sZgb_f , та конфета , которую съели , забежав на кухню , та булка ,
которая так сладко пахла в магазине , – k_ это имеет сh
йстh улетучиZlvky
из нашей памяти . А если u будете записыZlv , то меньше _jhylghklv , что
этот самый бутерброд u съедите .

10. Занимайтесь !
Не ленитесь , _^v k_ , что u скинули , может так и остаться bk_lv у
Zk на жиhl_ . Бегайте по утрам или _q_jZf , качайте пресс , uihegycl_
физические упражнения хотя бы по 10 минут, каждый раз , когда u не
заняты .
И помните , что только забота о сh_f теле и любоv к нему могут
принести долгожданные результаты!

Report abuse

All documents on the website are taken from public sources and posted by users. We offer our deepest apologies if your document has been published without your consent.